手遅れになる前に気づいて！不調が起きる理由がコレ。
なぜ、生活リズムが崩れると不調になるか知ってる？
それは、
準備が裏切られるから。
人間は、「起きる」「動く」「排泄する」「眠る」など、いろんな活動をしてるんだけど。
・・・実は、その活動の前には必ず、
体の中で、準備をしている。
起きる、動く、排泄する、眠るなどがスムーズに行なえるのは、
この準備があってのこと。
↑ココ重要！
で、
この準備を裏切ると、体の不調として現れるわけ。
寝ようと準備しているのに、「目が覚めることをしちゃったり。」
排泄しようとする時間に、「我慢しなくちゃいけなかったり。」
現代人、あるあるだよね。
体では準備をしているのに、その行動を妨げる行動をしてしまう。
寝る前に、スマホしたりね。
・・・心当たりありすぎ。
ー 準備を裏切ることで、体に起こりうる不調
危険すぎっ！生活のリズムが乱れたらこうなる？
体の準備を裏切ると、こんな怖い不調に繋がる。
- 不眠症
- 食欲不振
- 日中の眠気
- うつ
その他、
糖尿病やメタボなど、生活習慣病のリスクも高まる！
不眠症は、重大な事故にもつながる。
ヤバすぎっ。
乗り物乗ってて、居眠りで事故ったら。
人生台無し。
じゃあ、どうしろと言うんだろう？
ー 理想の生活リズムの為にするべきコト。
崩壊寸前！理想の生活のリズムを守りきれるか？
理想の生活リズムは、早寝早起き！
理想の生活リズムは、
- 早寝早起き。
- 腹八分の食事。
- 適度な運動。
これ、耳タコだけど。けっきょく「理想の生活リズム。」
でも、
現代人にはムリ！
な場合は、
毎日おなじ時間に、同じ行動をするだけで体は準備できる。
体が準備できれば、体の不調は最低限に抑えられる。
最悪、コレで乗り切るしかない！
ー 乱れた生活リズムを戻したい人必見
ムリだがやる！生活のリズムを戻す方法がコレ！
乱れた生活リズムを、取り戻したい！
病気や事故を起こしたら大変。
だから、生活リズムだけは取り戻したいけど、どうすれば良い？
それは、
しっかりと睡眠を取ること！
睡眠さえ取れば、生活リズムはリセット。
毎日しっかりと睡眠を取る時間を確保。
コレで、生活リズムを取り戻せる。
コレで一安心だけど、もし・・・。
眠りたいのに、寝れなかったら？
そもそも寝られなかったら、生活リズムは戻らない。
じゃあ、どうすれば良い？
ー 寝られないなら、こうするしか無い。
寝られないあなたを、唯一救う方法はコレだ！
生活リズムを取り戻すには、睡眠が大切。
でも、眠れない場合は？
寝れないのなら、
眠らなくていい！
寝れないなら、眠らなくて構わない！
ただし、
しっかりと目をつぶり、体を休ませる！
眠れなくていいけど、体と目は休ませたい。
この時重要なのが、顔の力を抜くこと！
まず、体の力を抜いていき、顔のチカラを抜く。
眠れない時は、だいたい顔のどこかにチカラが入っているもの。
なので、
「顔の力を抜くことで、眠りやすくなる」
コレはホントなので、試してみて。
眠れなくていいから、しっかり体と目を休ませる。
そして重要なのが、
朝は同じ時間に起きる！
「朝同じ時間に起きることで、リセットされやすくなる！」
朝日を浴びると、さらにリセットされるので、
カーテンを開けて朝日はぜったい浴びたい！
これで、体は生活リズムを取り戻せる。
さいごにまとめ
生活リズムのまとめ
まとめてみる。
- 良い生活リズムは、体が準備している通りに生活すること。
- 体の準備に逆らうと、生活リズムが崩れる。
- 生活リズムは、不眠症やうつなどの不調を引き起こす！
- 不調のせいで事故を起こしたら、人生台無し。
- 理想の生活リズムは、早寝早起き、腹八分の食事、適度な運動。
- しっかりと睡眠を取ることで、生活リズムは取り戻せる。
- 眠れなくてもいいけど、体と目は休ませる。
- 朝は同じ時間に起きることで、生活リズムはリセットできる。
現代人には、難しいけど。
それなりにできることからやっていく。
コレしか無い。
あなたの周りの人のためにも、生活リズムは取り戻すべき！
以上、
ー 生活リズムとは？大間違い習慣で、人生台無しの危機っ！ ーでした。